Диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для похудения, отказ от сладкого, соленого, жирного, мучного… всё это стремительно утомляет. Неуж-то нет метода похудеть, не мучая себя пищевыми ограничениями либо изнуряющими физическими перегрузками? Оказывается есть! Ученые обосновали, что избавиться от излишнего веса можно, соблюдая одно обычное правило во время пищи.
Как интуитивно уменьшить количество потребляемых калорий?
Почти всем людям весьма не нравится слушать, как едят окружающие. Хруст, прихлёбывания, причмокивания, сёрбанье, глотание, отрыжка – для неких даже 1-го из этих звуков довольно, чтоб стороной обходить любые заведения публичного питания и никогда не есть вкупе с сторонними.
Как ни удивительно, но крайние исследования ученых из Института Бригама Янга обосновали, что таковая брезгливость, которую они окрестили «эффект хруста», по сути препятствует набору излишнего веса.
Исследователи говорят, что чем больше вы обращаете внимание на звуки, которые издаете во время пищи, тем меньше съедаете. Все эти вкусовые шумы действуют как слуховой будильник, который припоминает, что конкретно вы едите, и когда пора тормознуть. Можно сказать — издаваемые звуки делают трапезу наиболее осмысленной, что препятствует перееданию.
Потому, если желаете похудеть, пытайтесь не включать телек либо музыку во время приема еды. Вы вправду должны слышать все шумы, сопутствующие поглощению блюд либо товаров питания.
Эта теория не голословна, она была на сто процентов подтверждена экспериментальным методом при помощи добровольцев, которые были разбиты на две группы, одной из которых во время пищи надевали наушники с звучной музыкой, а вторую оставляли без их. Результаты опыта оказались ошеломляющими. Как выяснилось, добровольцы в наушниках во время завтраков, обедов и ужинов съедали в два раза больше, чем те, которые могли слышать себя и окружающих.
Когда вы маскируете звуки поглощаемой еды, к примеру, телеком, вы притупляете одно из эмоций, и, таковым образом, съедаете больше нужного. Кто-то может сказать, что это мелочи. Но поверьте, питание под отвлекающие звуки в течение недельки, месяца либо года может просто добавить для вас несколько излишних кг. А пища в тиши, напротив, помогает от их избавиться.
Невзирая на скепсис неких людей, все это вправду имеет смысл. Исследователи утверждают, что их метод интуитивного похудения работает на все 100%. Наиболее того, это самый обычной способ избавления от излишнего веса — необходимо просто не отвлекаться во время пищи и прислушиваться к собственному телу, чтоб чувство сытости не переросло в переедание.
Если же вы предпочитаете худеть обычно, сможете пользоваться пользующимися популярностью диетами. Но чтоб повысить эффективность, лучше использовать и диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и вышеперечисленный интуитивный метод похудения.
Статья защищена законом о авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на дамский журнальчик gospodarka.ru неотклонима!
А в качестве нынешнего приза предлагаем превосходный видео-рецепт обеда для похудения. Не пропустите!