Пандемия серьезно повлияла на эмоциональное состояние людей, отмечает клинический психолог, аддиктолог Михаил Хорс. В беседе с корреспондентом Nation News эксперт дал простые советы, как справиться с чувствами тревоги и отчужденности, вызванными длительной изоляцией.
Хорс считает, что каждый много узнал о себе и своих возможностях во время пандемии, для кого-то сидеть дома безвылазно оказалось удобно.
«Некоторые говорят, что дома стали лучше работать, некоторые говорят, наоборот, думали дома сидеть, уйти куда-нибудь на фриланс, но поняли, что это не для них. Для людей ипохондричных — это травмирующее событие. Люди, которые склонны верить во всякие теории заговора, тоже впали в переживания», — объясняет психолог.
По словам эксперта, было проведено крупное исследование в ВШЭ. В нем было сказано, что молодежь восприняла изоляцию, как вызов, возможность доказать что-то себе и всем окружающим. Поэтому в самом начале были востребованы различные онлайн-курсы, отмечает Хорс.
«Пожилые люди восприняли это как негативный фактор. Со временем, после нескольких недель изоляции, все поменялось, пожилые люди адаптировались, старшее поколение адаптировалось. Они нашли себе место в этом, они как-то смирились с ситуацией. Признали, что сейчас невозможно повлиять, они более лояльно к этому отнеслись», — рассказывает специалист.
Психолог советует всем, кто не может справиться с чувствами тревоги и отчужденности, связанными с изоляцией, просить помощи у своих близких. Каждому человеку нужно понять, что обратиться к родным за поддержкой — это не стыдно и не проявление слабости.
«Чтобы из этого самостоятельно выходить, нужно разрешить себе просить у кого-то помощи, преодолеть этот внутренний запрет на помощь, навязанный с детства нам социальную программу, что просят о помощи только слабые люди. И что просить о помощи это как бы низко. И сказать себе: да, мне нужна помощь», — советует Хорс.
Вторым советом от эксперта является проведение внутренних диалогов с самим собой. Хорс рекомендует проговорить фразу или даже взять лист бумаги и прописать: «трудности в жизни – это нормально, у меня могут быть трудности, которых нет у окружающих». Когда человек отключает внутреннюю критику, из трудного состояния ему уже легче выходить, объясняет специалист.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Владислав Ткач
психолог
изоляция
эмоциональное состояние
Источник: