Человек – это единственное живое существо, которое способно сознательно манипулировать количеством собственного сна. Сейчас мы просыпаемся по утрам не поэтому, что нам это диктуют наши инстинкты, а поэтому, что нам мешает раздражающий будильник. Наиболее того, даже невзирая на старания соблюдать здоровый режим, для почти всех из нас ранешний подъем по утрам остается самым ужасным актуальным ужасом. Мы привыкли именовать таковых людей «совами», а их антагонистов, которые встают с кровати с первыми лучами солнца, – «жаворонками».Кажется, что это противопоставление существует уже целую вечность. Как его лишь ни разъясняли: неверным распорядком денька, современными технологиями (к примеру, возникновением искусственного освещения либо «голубых экранов», которые заблокируют в нас выработку гормона сна) и даже соц трендами («жаворонки» больше успевают, тогда как «совы» – успешнее). И хотя мы не можем преуменьшать значение вышеназванных причин, есть все таки то, что стоит сначала всего – эволюция.
Вините гены
О том, что наш хронотип (другими словами индивидуальности дневной активности) так либо по другому записан в наших генах, научный мир гласит как минимум лет 50. 1-ое значимое слово в этом вопросце было сказано еще сначала 70-х годов, когда английские генетики нашли различия в поведении меж плодовыми мушками с различными суточными режимами. И да, это было реальным открытием, ведь, вроде бы грустно ни звучало, а геном фруктовых мушек совпадает с человечьим на 80%. Тогда ученые и узнали, что ночная либо дневная активность этих насекомых (а, как следует, и наша с вами) определяется различными комбинациями генов, отвечающими за биоритмы.За крайние 5 лет наука равномерно перебежала от тестов над мушками к настоящему исследованию дневного поведения человека. Так, ученые из калифорнийской биотехнологической компании 23andMe провели анализ ДНК (Дезоксирибонуклеиновая кислота — макромолекула, обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов) 90 тыщ (!) человек, сопоставив приобретенные данные с тем, как себя идентифицировали сами участники опыта. Оказалось, что существует целых 15 вариантов генетических точечных мутаций, которые могут различать «сов» от «жаворонков».Вероятное разъяснение схожим различиям не так давно попробовали отдать южноамериканские антропологи. В поисках разгадки они направились на север Танзании, где у их была неповторимая возможность понаблюдать за укладом жизни племени Хадза, которое до сего времени занимается только охотой и собирательством. Их жизнедеятельность все еще полностью схожа первобытной: у их нет ни производства, ни торговли, ни электро энергии, что давало создателям исследования полное право представить, что так, как дремлют члены этого племени, когда-то спали наши дальние праотцы. Племя, за которым установили наблюдение, насчитывало 33 человека. Для измерения свойства их сна ученые выдали им особые приборы, фиксирующие биоритмы организма. Племя ложилось спать и вставало приблизительно в одно и то же время – с заходом (приблизительно в 10 вечера) и восходом солнца (около 7 утра). Вот лишь спали все его члены по-разному и в различное время. Пока одна половина засыпала глубочайшим сном сходу и начинала пробуждаться поближе к 6 утра, 2-ая половина в 1-ые ночные часы просто дремала (либо не спала совершенно), проваливаясь в объятия Морфея лишь к утру. В итоге выходило, что все 33 члена племени никогда не засыпали непробудным сном сразу. Кто-то непременно бодрствовал либо спал так именуемым легким сном, когда, на самом деле, тебя может разбудить мельчайший шорох. Первыми в племени ложились отдыхать «жаворонки» – при этом, обычно, это были старейшие члены группы. Наиболее юные члены, напротив, засыпали глубочайшим сном позднее – как раз в момент, когда высыпались старшие. Если разглядывать эти шаблоны поведения исходя из убеждений эволюции, то такое распределение полностью может разъяснить то, что почаще всего «совами» выступают конкретно дети, а ранешними пташками – старые люди. «Почти все старые люди нередко идут к докторам с жалобами на то, что они пробуждаются рано с утра и уже не могут заснуть, – сказал потом доктор Чарльз Нанн, один из создателей исследования. – Но, полностью может быть, что в старческой бессоннице нет ничего ужасного (читайте также: «Спи крепче: почему глубочайший сон важен и как его сделать лучше»). Может, это и не нарушение совсем, а то наследство, которое досталось нам с тех времен, когда нехороший сон был преимуществом человека против угроз». Словом, вроде бы то ни было, а наши хронотипы – это далековато не следствие правильного либо неверного вида жизни либо привычек. Естественно, с течением времени наша адаптация к условиям среды успела тыщу раз поменяться, но все таки одно мы знаем буквально: недозволено просто так перевоплотиться из совы в жаворонка и напротив (очевидно, если речь не о возрасте). Обязана произойти конструктивная «ломка» нашего уклада. Но так ли это необходимо?В чем «жаворонки» превосходят «сов», а где дневной стиль жизни уступает ночному – рассказываем в 8 смешных, но от того не наименее научных догадках.
«Жаворонки» не здоровее, не богаче и не умнее
В 1998 году известное выражение Бенджамина Франклина «Кто рано ложится и рано встает, здоровье, достояние и мозг наживет» подверглось кропотливой проверке со стороны эпидемиологов из Саутгемптонского института, которые исследовали биографии, доходы и мед карты 356 «жаворонков» и 318 «сов» (читайте также: «Свежайша, как утро преждевременное: 6 бьюти-советов для «сов»»). В итоге богатых «сов» оказалось куда больше, чем богатых «жаворонков». Что все-таки касается здоровья и мозга, то здесь характеристики у представителей обоих хронотипов были приблизительно однообразные. Разве что…
«Совы» показывают чуток наиболее высочайший уровень ума, чем «жаворонки»
Соответственное исследование было проведено психологом Ричардом Робертсоном из Института Сиднея годом позднее. Ученый провел опыт с ролью 420 «сов» и «жаворонков», которым были предложены испытания по общей арифметике, проф предметам, также на осознание текстов и на работу памяти. Разрыв оказался совершенно наименьшим, но все таки в пользу тех, чей пик активности приходится на позже время суток. При этом, «совы» сохраняли свое лидерство, даже если испытания проходили рано с утра.
Совы – наиболее качественные хахали
Вообщем, как оказывается, любители ночного времени суток показывают не только лишь высочайшие когнитивные возможности, да и изобретательность в кровати. По последней мере, конкретно такие выводы сделал Кристоф Рандлер из Института Хайдельберга (Германия). Создатель исследования опросил около 280 парней и соотнес их хронотипы с их сексапильным поведением. Выяснилось, что, невзирая на то, что и «совы», и «жаворонки» занимаются сексом идиентично нередко, 1-ые могут повытрепываться куда огромным количеством партнеров. Правда, у этих выводов есть и оборотная сторона: «жаворонки» еще пореже изменяют своим партнерам.
«Совы» наиболее зависимы от вредных привычек
Пожалуй, лишь здесь в словах Франклина есть толика правды: согласно сходу нескольким исследованиям, «жаворонки» еще меньше курят и употребляют алкоголь, чем «совы». При этом, обычно, людям с утренним хронотипом избавиться от зависимости бывает еще легче, чем тем, кто привык не только лишь работать ночами, да и ходить по вечеринкам и праздничкам.
«Жаворонки» лучше работают в команде, могут отыскивать соглашение и принимать волевые решения
С таковыми выводами вновь выступил германский ученый Кристоф Рандлер, который установил, что ночной стиль жизни принуждает «сов» постоянно находить новейших приключений и авантюр. «Жаворонки» же, напротив, ценят стабильность, кооперацию и дружественные дела. Конкретно эти свойства делают их хорошими командными игроками и мудрейшими руководителями.
«Жаворонки» меньше прокрастинируют
Беря во внимание, что «жаворонки» в целом больше ценят удобство, стабильность и размеренность, разумно представить, что конкретно такие люди предпочитают делать задание сходу, а не откладывать его до крайнего. В 1997 году это было подтверждено эмпирически психологом Джозефом Ferrari, который брал интервью сходу у нескольких отпетых прокрастинаторов и нашел, что никто из их никогда не обожал ранешние подъемы.
«Жаворонки» – счастливее
Эту догадку выдвинули социологи из Института Торонто в 2012 году. Сходу оговоримся: тут идет речь не о счастье в его философском осознании, а о том объеме положительных чувств, которые «жаворонки» и «совы» получают в течение денька. Разъяснение тут самое обычное: те, кто привык пробуждаться поближе к вечеру, не считают необходимым как-то социализироваться деньком. Вот лишь неувязка тут в том, что фактически во всем мире пик активности людей приходится конкретно на светлое время суток, что, в свою очередь, не приносит «совам» ничего, не считая раздражения и чувственной апатии (от греч. бесстрастность, состояние отрешенности).
И «жаворонки», и «совы» идиентично креативны
При этом, оба хронотипа показывают схожую способность творчески подступать к решению задач в «не свое время». Так, в 2012 году психологи Мареике Вейт и Рейчел Закс провели опыт с ролью 428 участников, посреди которых были как «совы», так и «жаворонки». Любому из их было выдано по 6 заданий. Половина из их инспектировала аналитические возможности, а иная половина – креативность. При этом, «жаворонкам» дали решать задания поздно вечерком, а «совам» – рано с утра. В итоге выяснилось, что аналитический тест участники проваливали почаще, чем тест на креативность. Другими словами, опыт показал, что в «не свое время» мы хоть и не блещем умом, зато почаще выступаем с уникальными решениями. Фото: Getty Images